co daje

nudeski :D? co to ? chyba że już redu daje sie we znaki i nie ogarniam %-)

Powiem Ci, że białko w takiej ilości to bardzo dużo 2-2,5g/kmc to są wystarczające ilości czasem nieco wyżej na redukcji. Białko też daje uczucie sytości co na masie nie zawsze jest pożądane jeśli masz zjeść sporo. Poza tym 10% tłuszczu też bardzo mało.

Witam, nie zwykłem pisać na żadnym forum, jednak temat diety/odżywania/treningów jest tak szeroki, multum ekspertów, że często spotykam się z nawet odmiennymi opiniami na dany temat. Sport dla mnie zawsze był przyjemnością i bardziej dodatkiem do życia niż faktyczne priorytetem, dlatego moja wiedza pomimo wieku 33 lat jest bardzo uboga. W [...]

[...] rozbieganie w tempie okołomaratońskim, czyli poniżej 5'00, a raz zabawa biegowa z przyspieszeniami do prędkości od 4'00 do poniżej 3'00. Konwersacyjne tempo nic mi nie daje. Przykładowo wczorajszy bieg ciągły. Dawno nie miałem tak niskiego tętna przy takiej prędkości. Puls spoczynkowy tuż przed rozpoczęciem treningu 38-40. [...]

kazdy z nas jest inny, nawet na ten sam rodzaj wysilku mozemy reagowac zupelnie inaczej. Sa pewne zasady, normy, jednak kazdy musi z czasem czytac swoje odczucia i korzystac z tego co daje efekt

Właśnie odruchowo daję tą prawą lekko z tyłu :-( Dobra, zamówiłem wszystko o czym pisał aDw, plus jeszcze jeden suplement o którym napisał mi Dawid. Część ze sklepu sfd, część allegro. Prawie 450zł... Na ponad 2 miechy wszystko. Jak znowu podniesie się o 2, to pyerdole już to %-) Może zdradzisz co ciekawego kupiłeś ? :-)

18.04.2018 DT Siłka, a przed siłką walki o podciąganie u Młodego. Tak już nawywijałam, ze nawet przestał komentować tylko zaczął coś na yt oglądać... Potem dobiłam na maszynie - i nawet dałam radę obniżyć odciążenie. Na maszynie mam czas pomyśleć o spięciu pleców , zacząć ruch, zrobić dynamikę przy powrocie, pilnować klatki itd. Na drążku to [...]

https://youtu.be/eauVCtbbku4 Trzymaj na szybko np to, typ na fb czasem daje live z Syrii ,przejrzyj kanal yt, chociaz mam mieszane uczucia co do niego(ale zawsze można zobaczyc), tlumaczenie jest na angielski Btw co do Sarkozyego to później się odniosę, bo nie mogę teraz pisac ;-) BTW Sarkozy to "niezły numerancik" jest Zmieniony przez - [...]

[...] powstają w ograniczeniu funkcji rotacyjnych, od których zaczynają się dolegliwości bólowe, jak i późniejsze problemy ze swobodą ruchu. Jeżeli czytasz wstęp i to, co piszę wydaje Ci się znajome trafiłeś w dziesiątkę. Poniżej przedstawię Wam program, który w pięciu krokach powinien znacznie poprawić mobilność barków, jak i powinien pomóc pozbyć [...]

Łukasz właśnie warzyw w LC daję niewiele, więc posiłki są stosunkowo małe czyli u mnie metabolizm jest jak motorówka? %-) nie kojarzę, żebym kiedykolwiek po LC miał wyższą wagę, przypuśćmy na ten moment u mnie jest z reguły niższa o co najmniej 1kg

[...] do tyłu, jest dla mnie troszkę nienaturalna, że tak to ujmę. Zawsze staram się robić takie cwiczenie z kijkiem, że trzymam go na końcach i przekładam do tyłu, sporo to daje w sumie. Dzisiaj negatywów też nie dałem rady zrobić, bo czułem, jakby całe łapy i plecy nie były zregenerowane + ten bark. Po prostu zrobiłem lżejszy trening. Nie chcę [...]

Padło wcześniej pytanie o przysiady i w ogóle - ćwiczenia na nogi. Na placu z drążkami byłyby to przysiady bez obciążenia, albo wykroki. Nie wiem czy jest sens, bo skoro jestem w stanie wykonać tabatę, gdzie jest 8serii przysiadów/wykroków po 12-14powt, to co mi da takie 10powt w treningu obwodowym?? Gdzie kolejna seria będzie po 10minutach.. W [...]

[...] Składa się ona z wyspecjalizowanych komórek oraz z osocza. Pompowana jest ona dzięki ciągłej pracy serca. W naszym ciele znajduje się około 5-6 litrów krwi, co najczęściej daje 70-80 ml na każdy kg masy ciała. Krwawienie z nosa bez wątpienia nie jest normalnym zjawiskiem. Występować ono może w różnych sytuacjach, które są mniej lub bardziej [...]

19/04/2018 U mnie chyba redukcja też już o sobie daje znać co odczułam podczas wyciskania sztangi z 32,5kg - tylko 2 powt. #-P i to wymęczone, zgroza... Triceps i biceps też w bólach i mękach robione, biceps z przerwami, a walkę o każde powtórzenie w obu tych ćwiczeniach toczyłam do końca :-) Na koniec schody musiałam sobie odpuścić z racji tego, [...]

Dzisiaj mija 13 dzien na clomidzie i nolvie 50mg i 20mg na noc, provi daje tylko 25mg z rana.(oczywiscie przed tym poszlo 25000iu hcg przez 5 tyg. Co moge powiedziec wielu pisalo ze bedzie ciezko sie odblokowac, a tu libido mam bardzo dobre, zadnych problemow z erekcja stoi na zawolanie, samopoczucie super. Mysle ze jeszcze 4 tyg clomid i 5 nolva [...]

[...] staram się prostować - od razu jest ciężej :-). Potem pójdę na trasę wśród pól łapać witaminę D oraz opalić to co nieopalone }:-(. Brzuch zrobię pod wieczór. Były badania, że korzystne jest takie dzielenie aktywności (6x5min. aerobów daje więcej korzyści w spalaniu tłuszczu niż ciągłe 30 minut). Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-04-20 11:36:15

[...] juz się obudzę, musze wstać bo mi sie nudzi :)) Po weekendzie będę się też konsultować z trenerem w kwestii biegania i możliwe, że zmniejsze ilość km. Ewidentnie organizm daje sygnały, że jest zmęczony, a równo za 2 tygodnie czeka mnie półmaraton górski z przeszkodami. Na zmęczeniu tego nie zrobię. No nie umiem zaakceptować, że więcej nie [...]

Caffe Latte Strasznie słodkie i mdłe. Rozpuszczalnosc bardzo dobra , wszystko daje z woda. Zdecydowanie to nie mój smak i nie wyobrazam sobie pic tego dzien w dzien. Natomiast smak Milk Caramel to jest bajka ;-] Chyba mój numer 1 poki co :-)) Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-04-20 14:48:45

Trzy lata temu schudłam z 69.5 do 53.5 kg od lutego do grudnia. Byłam na diecie u dietetyczki, byłam głodzona, ale nie zwracałam uwagi bo oczywiście bylam zaślepiona tym, że chudnę (całe życie gruba i chyba stąd tak siadło na psychike). No i w marcu 2016 roku ważyłam już 60-61 kg. Waga ta utrzymywała się cały czas praktycznie do czerwca tamtego [...]

[...] mu nie pasowało u Giaurnemo. Piszesz że Giaurnemo nie ma odwagi napisać że to są jego słowa: przecierz i tak wiecie że to jego konta, a te łapki to się do czegoś liczą bo widzę że to jakaś obsesja. Jeżeli witam czy pozdrawiam to niejawne pisanie o was ....i daje to prawo do zemsty to gratuluje!!!!! Więcej nie spamuję fajnie spożytkować wieczór